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    經驗分享:幾種節省物理健身的方法

    2021-07-08 19:40 來源: 未知

     

    最近,我一直和朋友一起攀爬。許多朋友們不擅長拯救身體能量。一方面,一方面,我無法去,一方面,我仍然浪費了體力,現在我會和你溝通。

    1,少說話。談話的體力很大,談話需要口腔肌肉,咽部等多個肌肉組織,肺部肌肉,需要從心臟供應血液供應這些肌肉運動,更嚴重,氧氣消耗量如何巨大當我們發言時,幾乎所有吸入肺中的氧氣都被用來談論,并且血液中的氧含量迅速下降。如果它大聲,連續談話,它是巨大的。因此,嘗試在旅行中盡可能少說話,是一個importa拯救身體健康的方法。此外,少說話,更多的觀察,經驗,是成熟朋友的象征之一。這是一種很好的品味。一些朋友一路上,廢話,非常討厭,同時聽取別人,沒有體力力量,造成心情不好。所以,如果有必要,并不是,盡量不要說更多,避免傷害他人。

    2,減少坐下的朋友數量,很多朋友都累了,他們忙著坐下來。當我想去的時候,我一直很累的腿,也有很多能量來支持整個身體和背包。事實上,有很多方法可以休息,沒有必要坐下:第一,選擇軀干,減少腿部,減輕壓力。

    其次,選擇一個更高的地方坐下來,最好坐在滑雪場H小高度臀部,并在石頭上休息一下。當你起床時,你不必花很多體力來抬起你的身體。

    第三是使用特殊的休息方法(水水):支撐上半身,彎曲上半身,彎曲平衡橋,后水平,讓背包在后面光滑,腿部略微彎曲,放松軀干可以使肩部減輕重量,使脊柱從降壓壓力減輕,并快速緩解疲勞和恢復體力。啟動時,不要抬起上半身,但在上游的過程中,慢慢恢復行李箱到正常位置。第四,試圖呼吸,慢下來,放慢足夠慢,感覺剩下的時間,把剩下的靜止分散到每一步,減少休息的數量。

    第五,如果你坐下弓?,試著坐下到道路的前面,在休息后不要立即進入它。無論如何休息。否則,剩下后,心肺和肌肉處于平靜狀態,突然,巨大的身體健康會導致危險,也更浪費。

    六是一小步,略微拖著他的腳。小步驟可以節省一些體力,同時上山,不要拉腳,輕微拖曳,只要它不影響行走和安全,這可以節省體力,這些小的地方正在關注,養成習慣,節省了很多體力。

    七是他在高平臺上時,這是成功成功的關鍵。確實,困難是真實的,并且最大的潛力。最好的鍋競爭每位成員是成功的第一步;

    三,團隊溝通非常重要,多通信,更多的分享,好的想法和想法可以得到改善,最終幫助我們去勝利的另一邊。當每個人都留下訓練場時,回報他們熟悉的工作環境,我們相信只要你發揮相互相互信任的團隊精神,就把每一項工作都在擴大訓練中的每一項挑戰中,那里都沒有困難沒問題,你無法解決!抬起你的腿,然后按你的手升到身體。山上有很多道路,突然需要爬上一個高石頭平臺。如果它很累,不要完全使用腿的力量,因為腿沒有停止上山的過程,肌肉非常疲勞會有一些痰,不是最終,所以上肢和下肢是最好的,節省了很多體力和確保安全。

     

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